УВАГА! Допомогти Збройним Силам України можна, здійснивши переказ з платіжної картки за цим посиланням.

Как я случайно прошла 100 000 шагов за день

25.05.2022 00:22:015 просмотровАвтор: admin

Одним из моих самых гордых дней в 2019 году было прохождение 100 000 шагов за день. Пройдя такое расстояние, я убедился, что могу сделать все, к чему серьезно стремлюсь.

Предыстория

Давайте начнем с самого начала. Примерно за год до этого дня я приобрел свой первый Fitbit и начал отслеживать свои шаги. В первую неделю я проходил в среднем около 35-40 тысяч шагов в день, так как я был конкурентоспособным подростковым спортсменом, тренирующимся по 2-6 часов в день. Затем я стал проходить в среднем 45 000 шагов в день, и вскоре я уже учился в колледже. В первой четверти мне по медицинским показаниям не разрешили тренироваться и участвовать в соревнованиях, поэтому в это время я ходил по беговой дорожке во время учебы (более агрессивная форма стрессового темпа), тренировался 3-4 часа в день, чтобы справиться со стрессом и одиночеством, и бродил по кампусу по ночам, в среднем делая 60-65 тысяч шагов в день. Вот это да! Когда я получил медицинское разрешение тренироваться, я снизил количество шагов до 55 000 в день, чтобы сбалансировать тренировки и учебу. Затем, когда я увеличил свою нагрузку, и до настоящего времени я снизил среднее количество шагов до 50 000.

Это просто длинный способ сказать, что я очень активен и обладаю дурацким количеством энергии.

Реальная история о том, как я прошел 100 000 шагов

Все началось в два часа ночи, как и многие хорошие приключения. Накануне я ложился спать в 8 вечера, так что я мог пообещать себе хотя бы полуполный бак энергии при минимум 6 часах сна. Изначально план был не в том, чтобы пройти 100 000 шагов: На самом деле я должна была пройти около 50 000 шагов, как обычно, а затем сесть на поезд и поехать к сестре, чтобы провести день или ночь в городе. Так как сейчас лето, я решил, что буду заниматься пораньше, пока гараж не нагрелся, и пока я еще очень бодр.

Поэтому с 2-3 часов ночи я ходил по кругу по пустому нижнему этажу дома, пока мои родители дремали наверху, затем я поднялся наверх, чтобы переодеться в спортивную одежду, а потом в гараж на получасовую кардиотренировку. Затем снова ходьба в течение 30 минут, затем 30 минут упражнений на ловкость и плио. Затем еще час ходьбы, потом еще 30 минут работы над навыками для моего вида спорта. Еще один перерыв для прогулки, еще один забег в гараж, чтобы потанцевать под несколько танцевальных видео, потому что мне было очень скучно.

Когда взошло солнце, встали и мои родители, и я услышала, как они шаркают по лестнице, я занялась домашними делами и приготовила завтрак. Я и не подозревала, что это будет моей единственной паузой до двух часов дня. В 9 утра я получила сообщение от сестры, что она заболела и не может выйти из дома, и я решила: Сегодня я собираюсь набрать 100 тысяч. Через четыре дня мне предстояло вернуться в школу, так что сейчас или никогда (или, по крайней мере, очень долго). Я чувствовала, что это последнее, что я должна сделать, чтобы вычеркнуть из своего летнего списка дел, и пообещать, что я достаточно сильна, чтобы пережить выпускной год.

Итак, остаток дня я провела в спортзале, делая круговую тренировку и подтягивания, а затем весь оставшийся день ходила пешком, внутри и снаружи. Я останавливался только для того, чтобы быстро перекусить (я ем небольшими порциями каждые 2-3 часа), приготовить ужин и принять душ. И все это время Quora составляла мне компанию, пока я преодолевал километры, набирая ответы на телефоне или планшете.

К 9 вечера я была всего в паре тысяч от 100 тысяч и с нетерпением рассказала об этом родителям, наслаждаясь бокалом вина на террасе. Я был так горд собой — всего несколько лет назад я едва мог ходить из-за болезни, а год назад моя нога была в гипсе, и вот я уже набрал 100 тысяч за день. Меня встретили отрывистым «О, хорошо», после чего разговор вернулся к соседскому освещению. Рассерженный, я ворвался внутрь и продолжил свои круги, теперь уже в более злом темпе. Но пока я шел, мой мозг в конце концов прояснился, и я понял, что расстраиваться было глупо: Они никогда не пробовали ничего подобного, так откуда им знать, насколько это тяжело и как много это значит?

Заключительное слово

100 тысяч за день — это испытание, которое вы делаете на 100% для себя. Вы единственный человек, который может пройти его за вас и знает, зачем вы это делаете. На последней тысяче шагов я вспомнила, почему я занялась фитнесом — мне надоело, что люди говорили, что я выгляжу слабой (потому что я миниатюрная), а я сама в это верила. Я получаю удовольствие от того, что тренируюсь, и от того, как мощно ты себя чувствуешь после тяжелой тренировки — эти 100 км за день ничем не отличались от любой другой тренировки, просто они были длиннее �� .

100 000 шагов в день

Источник: https://www.quora.com/Can-you-walk-50-miles-in-a-day

Таблица перевода шагов в мили

ШагиХодьба
(Более короткий шаг)
Бодрая ходьба/бег
(умеренный шаг)
Бег
(длинный шаг)
Быстрый бег
(очень длинный шаг)
1,0000,4 мили0,5 мили0,6 мили0,7 мили
2,0000.91.01.21.4
3,0001.31.51.82.1
4,0001.82.12.42.9
5,0002.22.62.93.6
6,0002.73.13.54.3
7,0003.13.64.15.0
8,0003.64.14.75.7
9,0004.04.65.36.4
10,0004.45.15.97.1
12,0005.36.27.18.6
15,0006.77.78.810.7
20,0008.910.311.814.3
25,00011.112.814.717.9
30,00013.315.417.621.4
40,00017.820.523.528.6
Загрузка...
поделитьсяподелитьсяподелитьсяподелиться

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о
Народные новости
В Александрии возле «Вербовой Лозы» вырубают деревья
В Александрии возле «Вербовой Лозы» вырубают деревья (ФОТО)
06.01.20224139 просмотров

В Александрии житель города во время съемок с квадрокоптера на […]

В Александрии ветка упала на забор 2-ой школы и сломала его
В Александрии ветка упала на забор 2-ой школы и сломала его
02.09.20212032 просмотра

Сегодня, 2 сентября, из-за сильного ветра ветка дерева упала на […]

По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
09.10.20204406 просмотров

По Кременчугской улице, в районе конечной остановки 5-го маршрута второй […]

Отзывы
Семейный врач Харченко Нина Владимировна
Семейный врач Харченко Нина Владимировна
    
С порядочностью проблема. База знаний устарела.Одн...
Семейный врач Похватюк Анна Александровна
Семейный врач Похватюк Анна Александровна
    
Чудова людина.Був вражений людськими якостями,відн...
Семейный врач Марьячкина Раиса Никитична
Семейный врач Марьячкина Раиса Никитична
    
Раиса Никитична очень компетентный врач. Всегда пр...
Семейный врач Садовая Таисия Андреевна
Семейный врач Садовая Таисия Андреевна
    
Мы благодарны Таисии Андреевне за своевременную и ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: