Питание кормящей матери после родов

В первые два-три дня после родов женщине лучше есть легкую пищу, которая быстро усваивается. Например, первые блюда (супы, бульоны, суп-пюре) и кисломолочные продукты (творожок, кефир, натуральный йогурт). Такой рацион не обременителен для желудочно-кишечного тракта и облегчает довольно болезненный для некоторых мам процесс первой дефекации после родов.

На 3-4 день можно переходить на привычное питание, но с некоторыми условиями.

Что нельзя есть кормящим

Кормящая мать должна избегать:

• — острые и жирные блюда;
• — копчености и консервированные продукты;
• — алкоголь;
• — потенциальные продукты-аллергены (фрукты и овощи красного и желтого цвета, а также экзотические для нашей местности, шоколад, сладости, морепродукты, рыбу, молоко);
• — продукты, вызывающие чрезмерную активность ЖКТ (капуста, горох, виноград и т.д.)

Меню кормящей

В среднем рацион матери на 3-4 день после родов уже может включать:

• — 500 г кисломолочных продуктов;
• — 200 г мяса;
• — 50 г творога или 20 г сыра;
• — 500 -700 г обработанных овощей и фруктов;
• — хлеб;
• — растительное масло.

Внимание!

Не переживайте, если в роддоме вас накормили «неправильным» блюдом. Если ребенок чувствует себя хорошо, не беспокоен, у него не появилась сыпь, значит, этот продукт не принес ему вреда.

Сколько пить кормящей маме

Во время начала становления лактации, при выработке молозива (первые дни после родов) медики не рекомендуют потреблять больше 1 литра жидкости с учетом первых блюд. По их мнению, когда прибудет молоко на 2-4 сутки после родов, оно будет избыточным, что в свою очередь будет затруднять прикладывание к груди, а это может привести к лактостазу. Поэтому первую неделю после родов количество жидкости надо контролировать.

В тоже время уже после становления нормальной лактации объем дополнительной жидкости, которую выпивает мать (соки, морсы, вода), должен составлять как минимум 1 литр. Всего количество потребляемой жидкости с учетом супов, фруктов и овощей должно составлять около 2 литров.

Источники информации

• «После родов» врач акушер-гинеколог Е. Свирская, журнал «9 месяцев», №11, 2007 г.
• «Меню кормящей мамы» акушер-гинеколог в.в.к В. Белина, журнал «9 месяцев», №11, 2003 г.
• komarovskiy.net

Автор статьи: Надежда Смидович. Специально для Клумбы.