Худеем без вреда для здоровья

С приходом весны у большинства девушек появляется четкая цель похудеть. За зимние праздники весы обычно показывают не самые приятные цифры, а лишние сантиметры на талии и попе уже не скрыть под зимним пальто. Но прежде чем искать в сети изнурительные диеты, стоит определить для себя приоритеты: хотите просто похудеть или получить более здоровое и подтянутое тело без вреда для общего состояния организма. Ведь это, увы, разные вещи, так как помимо сброшенных килограммов, неграмотная диета может подарить целый букет проблем со здоровьем. Мы предлагаем несколько довольно простых рекомендаций, которые позволят избавиться от лишнего и не ухудшить, а даже улучшить здоровье.

Физическая активность

Это главное правило на пути к здоровому телу, а также похудению. Ведь для того чтобы избавится от лишнего, необходимо получить дефицит калорий. Это не значит, что нужно урезать свое меню к нездоровому минимуму, это значит, что тратить их нужно больше, чем потреблять. Выбирайте себе активности, которые будут доступны по трем критериям:

• физическом плане, исходя из уровня подготовки вашего тела;
• финансовом, ведь не всегда есть возможно потратить деньги на тренера, бассейн, но всегда можно пробежаться в парке;
• моральном плане, чтобы занятия приносили удовольствие, а не напрягали.

Только так можно будет получить результаты и не забросить все через несколько недель. Начинать можно с мелочей, например, откажитесь от общественного транспорта и комфорта такси, по Харькову, как и по любому другому городу, всегда можно пройтись пешком. Если к работе слишком далеко, то можно перейти на велосипед – это также отличная физическая активность. Особенно круто делать такие прогулки или велопоездки, если у вас сидячая работа. Кроме подтянутого и здорового тела, можно неплохо сэкономить. Даже на наиболее доступное такси в Харькове https://3040.com.ua/ придётся потрать кругленькую сумму в подведении итогов месяца.

Правильное питание

Как много уже было сказано о правилах здорового питания для взрослого человека, и все же мы продолжаем наполнять свое тело фастфудом, майонезными соусами, жаренной и жирной едой. Мы не будет много расписывать, что это и как к этому прийти, ведь информации о правильном питании в сети итак очень много. Просто еще раз обращаем ваше внимание, что без здорового питания сложно прийти к желаемому телу и остаться здоровым человеком.

Водный баланс

Еще со школьных годов все помнят, что тело человека на 80% состоит из воды, тогда почему в дальнейшем мы забываем о водном балансе напрочь. Существуют общепринятые формулы, сколько жидкости требует наш организм ежедневно. В среднем это 2,5 литра для женщин и 3,5 литра для мужчин. Половина этой нормы включает супы, горячие и холодные напитки, а вот вторая половина должна состоять исключительно из чистой воды. Это сделает ваше тело более красивым и здоровым.

Обратите внимание, что нужно прислушиваться к своему телу и не «насиловать» его, если уже не лезет третий литр воды за день, то не стоит впихивать его в себя. При этом стоит помнить – привычка пить воду вырабатывается приблизительно за 14 дней, поэтому не гоните лошадей, а медленно двигайтесь к поставленной цели.

Это три кита, на которых построен путь к здоровому и красивому телу. И напоследок напомним – при похудении главное не вес, а сантиметры!