Кальций в жизни человека

Кальций – это один из самых ключевых микроэлементов организма, что-то вроде строителя нашей костной и зубной ткани. По этой причине, и не только, на сегодняшний день он является наиболее разрекламированным элементом, вхожим во многие препараты, в том числе и в Кальций Магний Хелат (https://nspdoma.com/fitopreparaty/calcium-magnesium), который способен обеспечить постоянное соматическое давление крови, стабилизовать свертывание крови, сокращение мышечной ткани и многое другое.

С возрастом потребность в кальции может меняться. Наибольшую нужду в нем могут испытывать дети, которые все еще находятся в процессе роста организма, когда их скелет и зубки продолжают развиваться. Таким образом, дневная доза детей может составлять около 800 грамм, когда у взрослого она варьируется всего до 1 грамма.

Помимо этого, стоит также отметить, что у людей, ведущих активный образ жизни, расход кальция постоянно увеличивается, что требует частого его восполнения.

В чем заключается польза кальция

Польза кальция, как многие могут подумать, заключается не только в том, что он способствует росту и развитию структуры костной системы, волос и зубов. На самом деле у него довольно обширный спектр действия:

• влияет на работоспособность нервных окончаний;
• благодаря кальцию происходит процесс сокращения мышц;
• принимает непосредственное участие в формировании тромбовидных волокон в местах разрыва ткани;
• помогает в свертывании крови;
• является главным строителем в постройке ядра и мембраны клетки;
• помогает в избавлении организма от холестерина;
• поддерживает здоровое состояние половой, щитовидной и поджелудочной желез.

Обнаружить в себе нехватку кальция довольно просто. Если вы заметили, что в последнее время у вас часто сводит ногу, появляются судороги и режущие боли в стопах, запястьях – то это явные признаки того, что вашему организму необходимо пополнить запас кальция.

Способ употребления

Стоит запомнить, что кальций не может усваиваться организмом без взаимодействия с другими элементами. По этой причине стоит приобретать препараты, в которых также содержится фосфор, калий и магний. Помимо этого, существует масса продуктов питания, способные дополнить медикаментозное лечение. Среди кальцийсодержащих продуктов стоит выделить:

1. Молочные изделия.
2. Морепродукты.
3. Яйца.
4. Овощи и фрукты (белокочанная капуста, морковь, апельсин, банан, репчатый лук и т.д.).
5. Мучные изделия (на основе овсяной и ржаной муки).
6. Орехи и семена (грецкий орех, фундук, миндаль, фисташки, кунжут, семена льна).
7. Зелень (петрушка, рукола, шпинат, кинза).

Но следует знать, что переизбыток кальция также вреден для организма, как и его недостаток.