Кальций в жизни человека

05.11.2020 00:15:2073 просмотраАвтор: admin
Кальций в жизни человека

Кальций – это один из самых ключевых микроэлементов организма, что-то вроде строителя нашей костной и зубной ткани. По этой причине, и не только, на сегодняшний день он является наиболее разрекламированным элементом, вхожим во многие препараты, в том числе и в Кальций Магний Хелат (https://nspdoma.com/fitopreparaty/calcium-magnesium), который способен обеспечить постоянное соматическое давление крови, стабилизовать свертывание крови, сокращение мышечной ткани и многое другое.

С возрастом потребность в кальции может меняться. Наибольшую нужду в нем могут испытывать дети, которые все еще находятся в процессе роста организма, когда их скелет и зубки продолжают развиваться. Таким образом, дневная доза детей может составлять около 800 грамм, когда у взрослого она варьируется всего до 1 грамма.

Помимо этого, стоит также отметить, что у людей, ведущих активный образ жизни, расход кальция постоянно увеличивается, что требует частого его восполнения.

В чем заключается польза кальция

Польза кальция, как многие могут подумать, заключается не только в том, что он способствует росту и развитию структуры костной системы, волос и зубов. На самом деле у него довольно обширный спектр действия:

  • влияет на работоспособность нервных окончаний;
  • благодаря кальцию происходит процесс сокращения мышц;
  • принимает непосредственное участие в формировании тромбовидных волокон в местах разрыва ткани;
  • помогает в свертывании крови;
  • является главным строителем в постройке ядра и мембраны клетки;
  • помогает в избавлении организма от холестерина;
  • поддерживает здоровое состояние половой, щитовидной и поджелудочной желез.

Обнаружить в себе нехватку кальция довольно просто. Если вы заметили, что в последнее время у вас часто сводит ногу, появляются судороги и режущие боли в стопах, запястьях – то это явные признаки того, что вашему организму необходимо пополнить запас кальция.

Способ употребления

Стоит запомнить, что кальций не может усваиваться организмом без взаимодействия с другими элементами. По этой причине стоит приобретать препараты, в которых также содержится фосфор, калий и магний. Помимо этого, существует масса продуктов питания, способные дополнить медикаментозное лечение. Среди кальцийсодержащих продуктов стоит выделить:

  1. Молочные изделия.
  2. Морепродукты.
  3. Яйца.
  4. Овощи и фрукты (белокочанная капуста, морковь, апельсин, банан, репчатый лук и т.д.).
  5. Мучные изделия (на основе овсяной и ржаной муки).
  6. Орехи и семена (грецкий орех, фундук, миндаль, фисташки, кунжут, семена льна).
  7. Зелень (петрушка, рукола, шпинат, кинза).

Но следует знать, что переизбыток кальция также вреден для организма, как и его недостаток.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...
поделитьсяподелитьсяподелитьсяподелиться

Подпишись на наш Facebook

Только самое важное и интересное

Подписаться
Рекомендуемые компании

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о
Народные новости
По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
09.10.20201861 просмотр

По Кременчугской улице, в районе конечной остановки 5-го маршрута второй […]

В Александрии заметили необычный автомобиль
В Александрии заметили необычный автомобиль (ФОТО)
18.09.20206814 просмотров

На александрийских дорогах, жители города заметили спортивное авто с ярко […]

В Александрии на мосту «Газель» въехала в отбойник и перевернулась на бок
В Александрии на мосту «Газель» въехала в отбойник и перевернулась на бок (ФОТО)
22.07.20206284 просмотра

Сегодня, 22 июля, около 9-ти утра на мосту в Александрии […]

Отзывы
Семейный врач (педиатр) Олейников Андрей Викторович
Семейный врач (педиатр) Олейников Андрей Викторович
    
Огромное спасибо Андрею Викторовичу Олейник за про...
Семейный врач (педиатр) Костинская Елена Александровна
Семейный врач Шкиря Михаил Александрович
    
реХформы от потрошенко действуют!...
Доставка еды PRIDE (Прайд) Александрия
Доставка еды PRIDE (Прайд)
    
Вкусная пицца. Доставка сейчас намного дольше... Н...
Пиццерия Scorini (Скорини) Александрия
Пиццерия Scorini (Скорини)
    
Отличное заведение одно из лучших в городе, плюс г...
Пиццерия SanRemo (Сан-Ремо) Александрия
Пиццерия SanRemo (Сан-Ремо)
    
В общем и целом, еда здесь вкусная, но есть минусы...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: