Не просто усталость: когда проблемы со сном опасны для жизни

Сон это не роскошь, а базовая потребность организма. Мы можем не есть несколько дней и выжить, но всего одна бессонная ночь уже сказывается на памяти, внимании, настроении и даже на иммунитете. А если нарушения сна становятся хроническими, последствия могут быть куда серьёзнее, чем просто вялость по утрам. Иногда они буквально ставят под угрозу здоровье и даже жизнь.

Большинство людей недооценивают значимость качественного сна. Мы привыкаем к усталости, пьем третью чашку кофе и убеждаем себя, что «это просто стресс». Между тем, за нарушениями сна могут стоять опасные заболевания – от депрессии до апноэ, способного вызвать инсульт или остановку дыхания.

Когда усталость – это тревожный симптом

Хроническая усталость, головная боль по утрам, раздражительность, проблемы с концентрацией — это первые признаки того, что организм не восстанавливается во сне. Человек может даже не осознавать, что его сон нарушен: он ложится вовремя, спит по 7-8 часов, но просыпается разбитым. Причина может скрываться в микропробуждениях, остановках дыхания, нарушении фаз сна или ночных судорогах. Если вы испытываете проблемы со сном, рекомендуем обратиться к сомнологу клиники Медсейв+  medsaveclinic.kiev.ua/ru/laboratoriya-snu-kyiv/konsultaciya-somnologa в Киеве для профессиональной оценки и коррекции нарушений.

Апноэ сна: ночной враг, о котором вы не знаете

Одна из самых недооцененных и опасных проблем – это обструктивное апноэ сна. Это состояние, при котором человек на короткое время перестаёт дышать во сне – иногда десятки раз за ночь. Мозг, реагируя на нехватку кислорода, пробуждает тело, чтобы восстановить дыхание. Обычно человек этого не помнит, но каждое такое пробуждение разрушает структуру сна. В итоге происходит хроническое недосыпание, гипоксия, перегрузка сердечно-сосудистой системы.

Апноэ напрямую связано с повышенным риском инсульта, инфаркта, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и даже внезапной смерти во сне. При этом его ключевые признаки – храп, утренние головные боли, дневная сонливость, ощущение «пересохшего» рта утром – часто игнорируются.

Бессонница это не просто переживания перед сном

Ещё одна серьёзная и недооценённая проблема это хроническая бессонница. Люди, которые неделями или месяцами не могут заснуть, просыпаются посреди ночи или рано утром и не могут заснуть снова, страдают не только от усталости. Постепенно у них повышается уровень кортизола, нарушается работа сердца, сосудов, желудка, увеличивается риск депрессии и тревожных расстройств. Установлено, что бессонница связана с повышенным риском суицидальных мыслей и когнитивных расстройств в зрелом возрасте.

Синдром беспокойных ног и другие «мелочи», которые разрушают сон

Некоторые состояния мешают заснуть или удерживать сон, и часто не воспринимаются всерьёз. Например, синдром беспокойных ног — состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах, ощущение жжения или ползания, которые проходят только при движении. В итоге человек не может заснуть или постоянно ворочается.

Также опасны парасомнии (ночные страхи), хождение во сне, внезапные крики, агрессивные движения во сне. Иногда они свидетельствуют о серьёзных нарушениях работы мозга и требуют неврологического обследования.

Когда стоит обратиться в центр сна?

Если вы замечаете у себя или у близких:

• сильную дневную сонливость, даже после «нормального» сна;
• храп, особенно с остановками дыхания;
• частые пробуждения ночью;
• невозможность заснуть в течение 30–60 хвилин;
• панические ощущения или сердцебиение по ночам;
• тревожность, депрессию, снижение работоспособности;
• ухудшение памяти и внимания без явной причины

не откладывайте обращение к врачу. Специалисты центра сна помогут провести правильную диагностику — иногда для этого требуется ночная полисомнография (глубокое наблюдение за всеми параметрами сна) — и назначат лечение.

Сон — не то, чем можно жертвовать

Качественный сон — это не просто отдых, а основа нормальной работы мозга, сердца, гормональной системы. И если ваш организм уже «кричит» через симптомы, что с отдыхом щось не так — не заклеивайте этот сигнал кофе и энергетиками. За ним може скрываться не банальная усталость, а те проблемы, с которыми действительно лучше не спать.

Подготовлено по материалам лаборатории сна Медсейв+.