Прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності та у перший триместр

Важливість фолієвої кислоти

Фолієва кислота відіграє виключно важливу роль у формуванні та розвитку плода, особливо у перші 12 тижнів вагітності. Вона бере безпосередню участь у синтезі ДНК, поділі клітин та їх спеціалізації. Фолієва кислота потрібна для утворення червоного кров’яного пигменту та антитіл. Також вона регулює концентрацію амінокислот у крові, зокрема гомоцистеїну.

Нестача фолатів у матері часто призводить до розвитку важких вад нервової трубки у плода, таких як аненцефалія або spina bifida — дефекти спинного мозку. Також це може спричинити затримку росту або розумового розвитку у майбутньої дитини.

Рекомендовані дози

Провідні медичні асоціації наполегливо рекомендують вживати 400-800 мкг на добу, а в окремих випадках до 1000-5000 мкг фолієвої кислоти під медичним наглядом. Починати прийом фолієвої кислоти потрібно за 1-3 місяці до планованої вагітності. Після настання вагітності дозу збільшують до 600-800 мкг на день протягом усього першого триместру.

Після 12-го тижня рекомендована доза становить 400 мкг на добу. Як правило, прийом фолатів продовжують принаймні до кінця першого триместру. У другому і третьому триместрі основним регулятором потреби в фолієвій кислоті є рівень фолатів у крові вагітної.

Природні джерела

Деякі продукти містять фолієву кислоту природним чином, проте для забезпечення оптимального рівня в організмі цього недостатньо. До таких джерел належать:

• Темно-зелені листові овочі (шпинат, салат, броколі)
• Бобові (квасоля, горох, соя)
• Печінка та інші субпродукти
• Яйця і м’ясо птиці
• Цитрусові (апельсини, грейпфрути), диня, авокадо
• Горіхи та насіння (мигдаль, гарбузове насіння)
• Вівсянка, гречка, пшеничні висівки

Наприклад, в 100 грамах шпинату міститься 130 мкг фолієвої кислоти, тоді як добова потреба перед вагітністю — 400 мкг. Тож задля досягнення оптимального рівня фолатів потрібно поєднувати збагачені продукти та вітамінні комплекси під наглядом лікаря.

Висновок

Підсумовуючи, прийом фолієвої кислоти у достатній кількості є запорукою нормального розвитку дитини. Рекомендується починати вживати вітамінні добавки з фолатами мінімум за кілька місяців до зачаття. Протягом усього першого триместру вагітності добова доза фолієвої кислоти має становити 600-800 мкг. Завжди проконсультуйтеся з лікарем!