УВАГА! Допомогти Збройним Силам України можна, здійснивши переказ з платіжної картки за цим посиланням.

Все о пользе кальция, его влияние на организм и способы восполнения уровня кальция в организме

29.05.2022 01:33:5615 просмотровАвтор: admin
Все о пользе кальция, его влияние на организм и способы восполнения уровня кальция в организме

Кальций – это микроэлемент, который необходим для здоровья костной ткани и зубов. Также кальций участвует во многих процессах жизнедеятельности: это сократимость мышц, работа нервной системы, процесс свертываемости крови. Давно известно о польза кальция при аллергии и воспалениях. В некоторых диетах используют кальций, так как в комплексе с калием он препятствует отложению жира.

Признаки избытка и нехватки кальция

Все хорошо в меру, не исключение и наличие кальция в организме. При его недостатке ухудшается настроение, появляется нервозность. Негативно недостаток кальция сказывается и на сердечно-сосудистую систему, учащается сердцебиение. Для детей избыток кальция грозит замедлением роста. Для женского здоровья дефицит этого микроэлемента грозит болезненной и обильной менструацией.

Избыточное количество кальция в организме может негативно влиять на состояние. Может появиться тошнота, рвота, слабость, частые позывы к мочеиспусканию.

Для того чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в организме, необходимо соблюдать суточную норму, которая зависит от возраста человека. Детям рекомендуется потреблять от 700 до 1500 мг кальция в сутки. Взрослому человеку будет достаточно 1000-1500 мг.

Несколько полезных фактов

  • Организм человека не может производить кальций, а значит, при дефиците организм будет брать кальций из костей
  • Большой дефицит кальция вызывает болезни костей
  • Согласно новым исследованиям, избыток кальция может способствовать увеличению раковых опухолей, в то время как нормальное его количество способно наоборот предотвратить заболевание
  • Для того, чтобы минерал хорошо усваивался, ему нужен надежный партнер, которым является витамин D

Продукты, содержащие кальций

Для поддержания нормального уровня кальция в организме рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом. В первую очередь это молочная и кисломолочная продукция – она является основным источником кальция. Морепродукты и мягкие кости рыбы также содержат большое количество кальция. Шпинат, брокколи, спаржа являются источниками кальция. Большое количество кальция содержат твердые сыры, в особенности пармезан. Но для того, чтобы кальций из продуктов усвоился, не стоит употреблять простые углеводы, к которым относится выпечка и сладости. Также усвоению кальция препятствует кофе. Если же рационом поддерживать необходимый уровень кальция не удается, можно принимать кальций в виде БАДов.

*За даним посиланням ви перейдете на вебсайт https://www.calcemin.com.ua, де, зокрема, міститься реклама лікарського засобу Кальцемін. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...
поделитьсяподелитьсяподелитьсяподелиться

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о
Народные новости
В Александрии возле «Вербовой Лозы» вырубают деревья
В Александрии возле «Вербовой Лозы» вырубают деревья (ФОТО)
06.01.20224138 просмотров

В Александрии житель города во время съемок с квадрокоптера на […]

В Александрии ветка упала на забор 2-ой школы и сломала его
В Александрии ветка упала на забор 2-ой школы и сломала его
02.09.20212031 просмотр

Сегодня, 2 сентября, из-за сильного ветра ветка дерева упала на […]

По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
По Кременчугской улице 2 дня из-под земли течет вода. Водоканал не реагирует
09.10.20204405 просмотров

По Кременчугской улице, в районе конечной остановки 5-го маршрута второй […]

Отзывы
Семейный врач Харченко Нина Владимировна
Семейный врач Харченко Нина Владимировна
    
С порядочностью проблема. База знаний устарела.Одн...
Семейный врач Похватюк Анна Александровна
Семейный врач Похватюк Анна Александровна
    
Чудова людина.Був вражений людськими якостями,відн...
Семейный врач Марьячкина Раиса Никитична
Семейный врач Марьячкина Раиса Никитична
    
Раиса Никитична очень компетентный врач. Всегда пр...
Семейный врач Садовая Таисия Андреевна
Семейный врач Садовая Таисия Андреевна
    
Мы благодарны Таисии Андреевне за своевременную и ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: